Dieta leneșă nu este o dietă specifică considerată dieta keto, apă, fără carbohidrați și altele. Dietele leneșe nu necesită numărarea caloriilor, mese complexe cu alimente neplăcute sau restricții severe de porție. Și dacă se știu multe despre dieta ceto, atunci știm mult mai puțin despre cele anhidre și fără carbohidrați. Vă vom spune în detaliu cum să mâncați pe o dietă cu apă leneșă, ce puteți și ce nu puteți mânca pe o dietă leneșă, vă oferim un meniu aproximativ pentru o săptămână.
Care este esența unei diete leneșe: beneficiile și răul?
Esența dietei cu apă este înlocuirea meselor cu apă caldă. În plus, este necesar să beți două pahare de apă cu 20 de minute înainte de mese. Principiul dietei este vizibil cu ochiul liber: umple stomacul cu lichid, întinde-i pereții, dar nu te hrăni, ca și cum ai fi înșelător. În consecință, veți mânca mai puțin, deoarece pur și simplu nu va fi nicăieri. Consumând cantități mari de apă, restabiliți echilibrul apă-electrolit, astfel încât necesitatea de a stoca apă în depozitele de grăsime dispare. Consumul de multă apă ajută la eliminarea toxinelor, se observă o îmbunătățire a bunăstării generale, iar metabolismul este accelerat. Iar accelerarea proceselor metabolice duce direct la pierderea în greutate.
Persoanele care fac dietă cu apă ar trebui să-și amintească faptul că, dacă consumați cantități excesive de alimente grase, dulciuri, făină și fast-food, nicio cantitate de apă nu le va ajuta să piardă în greutate.
Dieta cu apă prezintă o serie de dezavantaje, dintre care cel mai important este o povară gravă asupra rinichilor, în plus, excesul de lichid elimină potasiul și magneziul din organism. O cantitate mare de lichide are un impact negativ asupra sănătății persoanelor cu anumite boli gastro-intestinale. Pot apărea tulburări, gastrită și senzații dureroase. Un alt factor incomod este urinarea frecventă, care provoacă disconfort pentru mulți.
Aderarea la o dietă cu apă este optimă pentru cel mult o săptămână, în timp ce este realist să pierzi aproximativ 3-4 kg fără a dăuna organismului.
Cum să mănânci pe o dietă cu apă - Principii
Unul dintre cele mai importante principii ale unei diete leneșe este micul dejun. S-a dovedit multă vreme că persoanele care iau micul dejun în mod regulat slăbesc mai repede decât cele care neglijează micul dejun.
La prânz trebuie să luați un prim curs lichid, după care corpul va fi rapid și mult timp plin. Potrivit studiilor, o persoană mănâncă cu 20% mai puțin pe zi și primește cu 12% mai puține calorii atunci când ia o masă lichidă la prânz. Trebuie să luați o gustare cu legume și fructe tocate, precum și ierburi proaspete. Cu o dietă cu apă, vasele ar trebui să fie minim sărate, deoarece probabilitatea de edem crește.
În timp ce urmați o dietă leneșă, nu uitați să luați un supliment multivitaminic. Monitorizează-ți greutatea și poți chiar să o faci zilnic. Potrivit experților în obezitate, cântărirea zilnică nu duce la o tulburare alimentară.
Dieta ușoară pentru leneși: un program săptămânal detaliat
ziua 1
- Mic dejun: terci de mei pe apă cu stafide, lapte.
- Gustare: măr.
- Prânz: supă de tăiței de pui, salată de varză.
- Gustare: portocalie.
- Cina: brânză de vaci cu miere.
ziua 2
- Mic dejun: brânză tare slabă, ou.
- Gustare: o mână de fructe uscate.
- Prânz: supă de legume cu piept de pui fiert.
- Gustare: pere.
- Cina: pește sau carne aburită.
Ziua 3
- Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe sau fructe de pădure.
- Gustare: grapefruit.
- Pranz: castravete cu pui fara piele.
- Gustare: o mână de fructe uscate.
- Cina: legume la aburi sau la grătar.
Ziua 4
- Mic dejun: omletă cu ierburi.
- Gustare: măr.
- Prânz: supă cu chiftele de pui și fasole.
- Gustare: grapefruit.
- Cina: brânză tare, salată de morcov ras.
Ziua 5
- Mic dejun: brânză de vaci cu iaurt și fructe de pădure.
- Gustare: kiwi.
- Prânz: spaghete cu curcan fiert, salată de castraveți și roșii.
- Gustare: salată verde cu ulei de măsline.
- Cina: vițel copt cu legume tinere.
Ziua 6
- Mic dejun: terci de hrișcă cu lapte.
- Gustare: o mână de fructe uscate.
- Prânz: supă de broccoli sau conopidă, șnițel de vită aburit.
- Gustare: pere.
- Cina: piure de cartofi, cotlet de vițel.
Ziua 7
- Mic dejun: pâine prăjită integrală cu brânză, iaurt natural.
- Gustare: măr.
- Pranz: supa de peste, salata de legume proaspete.
- Gustare: salată de fructe.
- Cina: ciuperci la grătar, file de pui.